Praca w organizacjach pozarządowych daje poczucie misji i celu, ale jednocześnie wiąże się z licznymi wyzwaniami, którym towarzyszą zmęczenie i stres. A one z kolei mogą prowadzić do wypalenia zawodowego, do którego przyznaje się blisko połowa pracowników NGO. Dlatego z okazji Światowego Dnia Organizacji Pozarządowych zorganizowaliśmy webinar o tym, jak zapobiegać i jak sobie radzić z wypaleniem zawodowym będąc pracownikiem lub wolontariuszem organizacji pozarządowej.
Gościem webinaru jest dr Anna Kieszkowska-Grudny, prezeska i współzałożycielka Minds of Hope | Instytut BezStresu, psycholożka kliniczna, neuropsycholożka i psychoterapeutka, coachka i mentorka, trenerka. Pierwsza w Europie specjalistka z certyfikatem The American Institute of Stress w zakresie kompleksowej diagnozy i terapii skutków stresu.
Z webinaru dowiesz się:
czym jest syndrom wypalenia zawodowego i jak go rozpoznać?
jakie są etapy wypalenia zawodowego i po jakich syndromach rozpoznać, który etap nas dotyczy?
jakie są strategie pomocy i samopomocy dla osoby doświadczającej wypalenia zawodowego?
co warto zmienić w swoim stylu życia i pracy, żeby były dla nas wspierające, a nie obciążające?
Oto 12 prostych sposobów na to, jak sobie pomóc, gdy czujesz, że zaczynasz wypalać się w pracy. Sposoby te podczas webinaru omawia dr Anna Kieszkowska-Grudny z Instytutu BezStresu.
Zadbaj o sen.
Włącz aktywność fizyczną w rozkład swojego dnia. Choćby drobną. Liczy się każde 5 minut!
Rób mikroprzerwy w pracy zamiast ciągnąć spotkanie za spotkaniem. Tu też liczy się każde 5 minut!
Dbaj o stan swojego zdrowia.
Praktykuj uważność.
Wróć do swojej pasji. Rób regularnie to, co lubisz, co cię odpręża.
Praktykuj asertywność, aby stawiać zdrowe granice.
Otaczaj się życzliwymi ci ludźmi zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym.
Priorytetyzuj zadania i świadomie zarządzaj swoim czasem.
Ćwicz umiejętność delegowania zadań.
Zwróć uwagę, czy służy ci w pracy przestrzeń wokół. Może czas coś zmienić?
Sięgaj po wsparcie, gdy tego potrzebujesz. Sięganie po pomoc to jedna z kluczowych kompetencji, która buduje naszą odporność psychiczną.
Webinar zatytułowany "Wypalenie zawodowe: Jak odzyskać pasję i motywację do tego, by pomagać innym?" zorganizowali Pomagam.pl oraz serwis Doing Good we współpracy z Instytutem BezStresu. Webinar odbył się z myślą o wsparciu i docenieniu osób zaangażowanych w pracę w organizacjach pozarządowych z okazji Światowego Dnia NGO, który obchodzimy 27 lutego.