Dlaczego warto pomagać? Zobacz co zyskujesz, wspierając innych

Dlaczego warto pomagać? Zobacz co zyskujesz, wspierając innych

Jest takie powiedzenie: kto się dzieli, tego przybywa. Współczesna nauka potwierdza tę mądrość, dostarczając coraz więcej dowodów na to, że pomaganie innym ma znaczący wpływ na nasz własny dobrostan. 

Dlaczego tak się dzieje?

Działania prospołeczne aktywują w naszych mózgach obszary związane z odczuwaniem nagrody powodując reakcje podobne do tych, które występują podczas spożywania ulubionego jedzenia czy otrzymywania pieniędzy. Ponadto badania wykazały, że Przekazując pieniądze na coś, co jest dla nas ważne czujemy się, jakbyśmy sami je dostawali .

Wiemy już też, że trakcie pomagania obniża nam się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. W badaniu przeprowadzonym na grupie starszych osób, ci, którzy regularnie pomagali innym – np. wspierali bliskich, angażowali się w wolontariat – mieli o 30% niższe ryzyko śmiertelności w ciągu pięciu lat w porównaniu do tych, którzy takiej pomocy nie udzielali. Te dwie rzeczy okazały się ze sobą połączone potwierdzając, że wspieranie innych działa jak „naturalny lek”  - redukując negatywne skutki stresu dodatkowo wydłuża nam życie!

Człowiek w poszukiwaniu sensu

Potrzebujemy czuć się potrzebni i dobrze! Nie jesteśmy samotną wyspą. Wspierając innych mamy udział w tworzeniu czegoś większego niż my sami. 

Osoby zaangażowane w działania na rzecz innych często postrzegają swoje życie jako bardziej wartościowe i celowe. To właśnie możliwość zmieniania życia innych na lepsze sprawia, że postrzegamy nasze życie jako pełne znaczenia. Ponadto ryzyko depresji i wypalenia zmniejsza się, kiedy mamy poczucie bycia częścią większej wspólnoty

Działając na rzecz innych czujemy, że mamy realny wpływ na otaczający nas świat.

W obliczu kryzysów, takich jak pandemia czy wojna w Ukrainie, wspieranie innych staje się źródłem odporności psychicznej. Działanie, nawet najmniejsze, pozwala zredukować uczucie bezradności i dać poczucie kontroli nad otaczającą rzeczywistością.

Wspólny interes

Społeczności, które charakteryzują się silnymi więziami międzyludzkimi oraz kulturą wzajemnego wsparcia, osiągają znacznie wyższy poziom zadowolenia z życia niż te, które stawiają na indywidualizm. 

Badania z takich krajów jak Dania, Finlandia czy Norwegia, które regularnie znajdują się w czołówce raportów o szczęściu, dowodzą, że wysoki poziom zadowolenia z życia nie wynika wyłącznie z zamożności. Kluczową rolę odgrywa to, że ludzie czują, że mogą polegać na innych w trudnych chwilach.

To jakość relacji – a nie ilość pieniędzy czy osiągnięć zawodowych – jest najważniejszym czynnikiem wpływającym na nasze zdrowie i szczęście. Osoby z silnymi więziami społecznymi są szczęśliwsze, zdrowsze i żyją dłużej.

Pomaganie nie jest tylko aktem jednostkowego altruizmu – ma zdolność kształtowania całych społeczności, przynosząc korzyści zarówno jednostkom, jak i całym grupom społecznym. Kiedy jedna osoba zaczyna regularnie pomagać, inspiruje innych. To efekt domina, którego nie da się powstrzymać.  

Od czego zacząć?

Często wydaje nam się, że pomaganie wymaga wielkich gestów i ogromnego zaangażowania. Nic bardziej mylnego - możemy zacząć od bardzo prostych działań, które być może później wpiszą się w nasz codzienny rytm życia.

Rozejrzyj się wokół siebie. 

Może sąsiadka z naprzeciwka mogłaby potrzebować pomocy z zakupami, albo znajomy przechodzi trudny okres i przydałoby mu się wsparcie. To właśnie od takich drobnych aktów życzliwości najłatwiej zacząć budować nawyk pomagania.

Znajdź zbiórkę na Pomagam.pl, która poruszy Twoje serce. 

Dla jednych będzie to los bezdomnych zwierząt, dla innych edukacja dzieci czy wsparcie seniorów. Wsparcie finansowe to dobry sposób, by realnie wpływać na ważne dla nas sprawy, nawet gdy brakuje nam czasu na bezpośrednie zaangażowanie.

Zwróć uwagę na swoje naturalne predyspozycje i umiejętności. 

Świetnie gotujesz? Możesz przygotować posiłki dla potrzebujących. Znasz języki obce? Twoja wiedza może być nieoceniona dla uchodźców uczących się polskiego. Masz talent organizacyjny? Lokalne akcje charytatywne zawsze potrzebują takich osób.

Nie musisz działać w pojedynkę! 

Jest wiele organizacji, które czekają na wsparcie. Możesz dołączyć do lokalnych grup pomocowych na Facebooku, zapisać się na wolontariat w pobliskim schronisku czy hospicjum. 

Jak sobie pomóc?

Wsparcie innych - czy to finansowe, czy w formie poświęconego czasu i uwagi - to jedna z najpewniejszych dróg do poprawy własnego samopoczucia. Nie jest to kwestia przypadku czy magicznego myślenia - to po prostu naukowo udowodniony fakt. Jesteśmy skonstruowani tak, by czerpać satysfakcję z pomagania innym.

To nie ilość pieniędzy na koncie czy liczba osiągnięć zawodowych, ale jakość naszych relacji z innymi i poczucie sensu są kluczem do szczęścia. A niewiele rzeczy daje tak głębokie poczucie sensu, jak świadomość, że nasze działania realnie poprawiają czyjś los.

Oczywiście musimy pamiętać, że czasem, gdy czujemy się źle, potrzebujemy po prostu wsparcia profesjonalisty. Nie wszystko rozwiążemy poprzez działania prospołeczne – w niektórych momentach kluczowe jest sięgnięcie po pomoc psychiatry lub terapeuty.

Więcej na temat publicznej ochrony zdrowia psychicznego dowiesz się z raportu “Ważne słowa na P. O pieniądzach, psychoterapii i psychiatrii w Polsce”

Warto potraktować pomaganie jako świadomą, długofalową praktykę dbania o własny dobrostan. Regularne wspieranie innych - poprzez wpłaty na ważne cele, wolontariat czy codzienne drobne gesty życzliwości - to nie koszt, a inwestycja. Inwestycja, która nam się po prostu opłaci. 

_Źródła: 

_{1. Moll et al. (2006) „Human fronto-mesolimbic networks guide decisions about charitable donation”}

_{2. Poulin et al. (2013) „Giving to others and the association between stress and mortality”}

_{3. Brown et al. (2003) „Providing social support may be more beneficial than receiving it”}

_{4. Frankl (2006) „Man's Search for Meaning"}

_{5. World Happiness Report: https://worldhappiness.report/} 

_{6. Harvard Study of Adult Development: https://www.adultdevelopmentstudy.org/}