Wypalenie zawodowe w NGO - jak odzyskać pasję i motywację do tego, by pomagać?

Praca w organizacjach pozarządowych daje poczucie misji i celu, ale jednocześnie  wiąże się z licznymi wyzwaniami, którym towarzyszą zmęczenie   i stres. A one z kolei mogą prowadzić do wypalenia zawodowego, do którego przyznaje się blisko połowa pracowników NGO. Dlatego z okazji Światowego Dnia Organizacji Pozarządowych zorganizowaliśmy webinar o tym, jak zapobiegać i jak sobie radzić z wypaleniem zawodowym będąc pracownikiem lub wolontariuszem organizacji pozarządowej. 

Gościem webinaru jest dr Anna Kieszkowska-Grudny, prezeska i współzałożycielka Minds of Hope | Instytut BezStresu, psycholożka kliniczna, neuropsycholożka i psychoterapeutka, coachka i mentorka, trenerka. Pierwsza w Europie specjalistka z certyfikatem The American Institute of Stress w zakresie kompleksowej diagnozy i terapii skutków stresu.

Z webinaru dowiesz się:

• czym jest syndrom wypalenia zawodowego i jak go rozpoznać?

• jakie są etapy wypalenia zawodowego i po jakich syndromach rozpoznać, który etap nas dotyczy?

• jakie są strategie pomocy i samopomocy dla osoby doświadczającej wypalenia zawodowego?

• co warto zmienić w swoim stylu życia i pracy, żeby były dla nas wspierające, a nie obciążające?

Oto 12 prostych sposobów na to, jak sobie pomóc, gdy czujesz, że zaczynasz wypalać się w pracy. Sposoby te podczas webinaru omawia dr Anna Kieszkowska-Grudny z Instytutu BezStresu.

1. Zadbaj o sen.

2. Włącz aktywność fizyczną w rozkład swojego dnia. Choćby drobną. Liczy się każde 5 minut!

3. Rób mikroprzerwy w pracy zamiast ciągnąć spotkanie za spotkaniem. Tu też liczy się każde 5 minut!

4. Dbaj o stan swojego zdrowia.

5. Praktykuj uważność.

6. Wróć do swojej pasji. Rób regularnie to, co lubisz, co cię odpręża.

7. Praktykuj asertywność, aby stawiać zdrowe granice. 

8. Otaczaj się życzliwymi ci ludźmi zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym. 

9. Priorytetyzuj zadania i świadomie zarządzaj swoim czasem.

10. Ćwicz umiejętność delegowania zadań.

11. Zwróć uwagę, czy służy ci w pracy przestrzeń wokół. Może czas coś zmienić?

12. Sięgaj po wsparcie, gdy tego potrzebujesz. Sięganie po pomoc to jedna z kluczowych kompetencji, która buduje naszą odporność psychiczną. 

Webinar zatytułowany "Wypalenie zawodowe: Jak odzyskać pasję i motywację do tego, by pomagać innym?" zorganizowali Pomagam.pl oraz serwis Doing Good we współpracy z Instytutem BezStresu. Webinar odbył się z myślą o wsparciu i docenieniu osób zaangażowanych w pracę w organizacjach pozarządowych z okazji Światowego Dnia NGO, który obchodzimy 27 lutego.