Akademia SELF-CARE - kampania

Akademia SELF-CARE to cykliczny projekt psychoedukacyjny, który ma za zadanie propagować holistyczny model zdrowia i dobrostanu. W ramach Akademii odbywają się warsztaty stacjonarne w Lublinie oraz online.

Akademia została stworzona dla wszystkich osób, które doświadczają kryzysu, obciążenia psychicznego i fizycznego, są w trakcie ważnych zmian życiowych i w związku z tym potrzebują wsparcia psychologicznego oraz emocjonalnego. Podczas zajęć uczestnicy poznają metody i narzędzia radzenia sobie ze stresem czy trudnymi emocjami, a także techniki radzenia sobie z trudnościami, które będą mogli wykorzystać w przyszłości jako profilaktykę.

Tematyka prowadzonych zajęć to między innymi:

• Trening relaksacyjny Jacobsona i Schultza
• Mindfulness - praktyka z uważnością na myśli i emocje.
• Jak rozumieć i oswajać trudne emocje?
• Jak nie oceniać siebie i innych, a skupić się na rozwiązaniach?
• Mindfulness - praktyka nieformalna z uważnością na ciało i zmysły, uważność w ruchu i tańcu.
• Filary zdrowego trybu życia, czyli główne zasady dbania o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne
• Spotkanie ze swoim wewnętrznym dzieckiem. Warsztaty z medytacją wybaczania.
• Jak nie oszukiwać siebie?
• Jak zadbać o siebie w stresie i trudnych emocjach?
• Trening relaksacyjny Jacobsona i Schultza
• Odporność psychiczna i rezyliencja - czym są i jak je budować?
• Człowiek w poszukiwaniu sensu, czyli czy przesłanie Viktora Frankla w XXI wieku jest wciąż aktualne?
• Siła stresu - jak się mądrze stresować, żeby się nie wypalić.
• Wenus Joja dla kobiet
• Uwolnij swój oddech - warsztaty świadomego oddechu połączonego
• Czy moja relacja z jedzeniem jest zdrowa? Jak rozpoznać czerwone flagi zaburzeń odżywiania
• Jak poprzez ciało i stymulację nerwu błędnego wzmacniać odporność psychiczną?
• Czym jest jedzenie emocjonalne (np. podjadanie i przejadanie się) i jak je uzdrowić?
• Łagodność i siła - Praktyki medytacyjno – ruchowe z elementami qi gong i jogi

Udział w warsztatach jest bezpłatny dla uczestników. Jednak potrzebujemy wsparcia, żeby nadal móc pomagać innym. Dlatego zachęcamy do wpłacania dobrowolnych cegiełek, żebyśmy dalej mogli prowadzić takie akcje dla osób w potrzebie.